毎度おなじみのフィッティング話。
あ、どもども！野々山です。
今回は手の平の痛みについてです。
何故起きるのか？
サイクリスト特有と言っても良い症状です。
Googleで調べてもすぐにヒットしますね。
主な症状は以下になります。
ハンドルを握り続けることで、手首にある神経のトンネルが長時間圧迫され、
神経が麻痺を起こすものです。
要は、手の平に荷重が掛かり過ぎているという事です。
↓のような状態の方は要チェックですよ！
①肘（ひじ）が突っ張っている
②腰が「へっぴり腰」になっている
このような状態になっている方は、ポジションと乗り方を見直しましょう！
防ぐためには？
手の平の痛み（痺れ）を防ぐ為には以下の4項目が挙げられます。
【1】正しい乗車姿勢の維持と体幹の強化
これは続ける事が重要です。
少しでも長く出来るようにちょっとずつ続けていきましょう！
ポジションの改善も必要な場合があります。
まずは、フィッターに相談をしましょう！
【2】ハンドルバーを握る場所をこまめに変えること
ハンドルの握る場所は黄色で囲った3箇所があります。
②：①：③＝7：2：1 で使用して下さい。
【3】手に過度の負荷をかけないこと
肘を突っ張ったり、腰が引けてしまったりすると手に荷重が掛かります。
また、疲れた時こそ↑の【2】の①に手を添えて走りましょう！
【4】パッド付きのグローブを使用をすること。またはパッドが消耗していないか確認をしましょう！
パッドが入っているかどうかで痺れの軽減率が違います。
また、長い期間使用しているパッドで痛みが出る事もあります。
（パッドのクッション部分がヘタって来ている事による）
僕の経験上、パッドが入っている事に痺れが出た方もいました。
様々な内容で手の痺れを巻き起こしますので、一つずつ試して痛みの内容を理解しましょう！
【1】～【4】までをしっかり見ても改善が見られない場合は、すぐにでも病院で診察を受けましょう！
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